Sagesse ancestrale
Pieds nus sur la terre : un rituel simple de grounding au milieu de la vie
Aja Diack ·
La plupart du temps, vos pieds ne touchent jamais vraiment le sol. Des chaussures le matin, du carrelage au travail, le trottoir, la voiture, la maison, le lit. Des semaines peuvent passer sans que votre peau rencontre l'herbe, le sable ou la terre.
Et puis un jour, vous vous tenez pieds nus sur une herbe fraîche, ou au bord de la mer, et quelque chose en vous ralentit. Votre respiration s'allonge. Vos épaules descendent. Pendant quelques minutes, vous ne pensez plus à la liste.
C'est de cela que parle cet article. Pas d'un remède. D'une pratique. Une façon simple de revenir à votre corps et au sol qui le porte.
Ce que l'on entend ici par « grounding »
Le grounding, parfois appelé « earthing » ou « mise à la terre », consiste en général à se tenir debout, marcher, s'asseoir ou s'allonger peau nue sur un sol naturel : herbe, sable, terre, ou l'eau au bord du rivage.
Vous avez peut-être lu de grandes promesses à ce sujet. Certains affirment que cela réduit l'inflammation, règle le sommeil ou transforme la chimie du corps. Les recherches sur ces affirmations sont peu nombreuses et encore préliminaires, et elles ne permettent pas de telles promesses. Nous ne les ferons donc pas ici.
Ce que l'on peut dire est plus simple, et vrai. Ralentir, être dehors, prêter attention à ses sens et respirer lentement sont des choses que beaucoup de personnes trouvent apaisantes. Le grounding réunit tout cela dans un petit rituel qui ne coûte rien.
Pourquoi cela peut compter au milieu de la vie
Le milieu de la vie est souvent une saison où l'on se sent tirée de tous les côtés. Le travail, la famille, des parents qui vieillissent, des enfants qui ont encore besoin de vous, et un corps qui change sans que personne ne vous ait prévenue.
Dans cette saison, quelques minutes par jour qui n'appartiennent qu'à vous ne sont pas un luxe. C'est une façon de dire : mon corps est là, et je l'écoute.
Pendant la plus grande partie de l'histoire humaine, on vivait beaucoup plus près du sol qu'aujourd'hui. Il ne s'agit pas de revenir en arrière. Il s'agit de se rappeler que votre corps est fait pour sentir la terre, et de lui en redonner l'occasion.
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Un rituel simple
Voici une façon de commencer. Dix minutes suffisent.
- Trouvez un coin de sol naturel et sûr. De l'herbe, du sable ou de la terre. Vérifiez qu'il n'y a ni verre, ni pierres coupantes, ni insectes.
- Enlevez vos chaussures. Restez immobile un instant et sentez le poids de votre corps descendre dans vos pieds.
- Respirez lentement. Inspirez par le nez. Expirez plus longuement par la bouche. Cinq fois.
- Observez ce qui vous entoure. Nommez cinq choses que vous voyez, quatre que vous entendez, trois que vous sentez sur votre peau, deux que vous sentez au nez, et une chose pour laquelle vous êtes reconnaissante.
- Marchez lentement, ou restez où vous êtes. Vous pouvez aussi vous asseoir ou vous allonger.
- Avant de remettre vos chaussures, posez une main sur votre poitrine ou votre ventre et posez-vous une seule question. De quoi ai-je besoin aujourd'hui ?
La lumière du matin, une pause à midi ou la fraîcheur du soir conviennent toutes. Si vous le pouvez, essayez trois ou quatre fois cette semaine et notez comment vous vous sentez avant et après.
Prenez soin de vos pieds
Le grounding ne doit jamais vous faire de mal.
- Si vous êtes diabétique, si vous avez une mauvaise circulation, des pieds engourdis ou une plaie au pied, parlez-en à votre professionnel de santé avant de marcher pieds nus, et protégez vos pieds.
- Évitez un sol très chaud, très froid, mouillé et glissant, ou traité avec des produits chimiques.
- Si votre équilibre est fragile, restez près d'un appui stable ou asseyez-vous plutôt que de marcher.
Ce que le grounding n'est pas
Le grounding ne soigne aucune maladie. Si vous traversez des difficultés de sommeil, de l'anxiété, des douleurs ou un changement dans votre corps qui vous inquiète, ces quelques minutes sur la terre peuvent accompagner un suivi, pas le remplacer. Parlez de ce que vous observez à un professionnel de santé qualifié.
Votre prochain pas
Ce soir ou demain, prenez dix minutes. Enlevez vos chaussures. Posez vos pieds sur le sol. Respirez. Et laissez votre corps être la première chose que vous écoutez aujourd'hui.