Daily Rituals
7 questions de journal pour les femmes qui traversent une grande transition de vie
Aja Diack ·
Une transition, c'est cet espace étrange entre la personne que l'on était et celle que l'on est en train de devenir.
Ce n'est pas toujours confortable. Il n'y a pas forcément de panneau qui nous dit clairement où l'on va. Et cela nous demande quelque chose que le quotidien nous permet parfois d'éviter : accepter de ne pas tout savoir, tout en continuant d'avancer.
Écrire pendant une période de transition ne fait pas disparaître l'incertitude.
Mais l'écriture peut faire quelque chose de précieux : elle vous aide à rester en conversation avec vous-même pendant que tout bouge autour de vous.
De cette façon, vous ne vous contentez pas d'arriver de l'autre côté du changement. Vous avez aussi une chance de mieux comprendre qui vous êtes devenue en chemin.
Voici sept questions à explorer lorsque vous êtes au milieu d'un grand changement.
1. Qu'est-ce que je suis en train de laisser derrière moi, et qu'est-ce que je veux emporter avec moi ?
Tout ce qui appartient à un chapitre qui se termine ne doit pas forcément être abandonné.
Il y a des habitudes, des relations, des leçons, des valeurs ou des parts de vous qui méritent peut-être de continuer le voyage.
Cette question ne vous demande pas de tout lâcher. Elle vous demande de faire le tri avec discernement.
Qu'est-ce que vous gardez parce que cela vous nourrit encore ? Et qu'est-ce que vous retenez seulement par habitude, loyauté ou peur ?
Prenez votre temps. La différence devient souvent plus claire quand on arrête de se presser.
2. Qu'est-ce que cette transition me demande d'apprendre à faire confiance en moi ?
Les grandes transitions nous demandent souvent une forme de confiance que notre ancienne vie ne nous obligeait pas à développer.
Peut-être devez-vous commencer à croire davantage en votre capacité à prendre une décision seule. À recommencer. À dire non. À demander de l'aide. À choisir quelque chose que votre entourage ne comprend pas encore.
Quelle forme de confiance cette période vous demande-t-elle de développer ?
Et qu'est-ce qui changerait si, au lieu d'attendre d'être totalement rassurée, vous commenciez à vous accorder cette confiance maintenant ?
3. Si les femmes de ma lignée pouvaient me voir aujourd'hui, qu'est-ce qu'elles reconnaîtraient en moi ?
Cette question peut vous aider à regarder votre transition dans un cadre plus large que votre seule histoire individuelle.
Sans idéaliser le passé ni supposer que toutes les familles ont vécu les mêmes choses, vous pouvez réfléchir à ce qui vous relie aux femmes venues avant vous.
Y a-t-il en vous une force, une manière de prendre soin, une détermination, une créativité, une foi, une façon de continuer malgré les changements, que vous avez déjà reconnue chez votre mère, votre grand-mère, une tante ou une autre femme de votre famille ?
Qu'est-ce qu'elles reconnaîtraient peut-être en vous aujourd'hui ?
Et qu'est-ce que vous choisissez, vous, de continuer à porter ?
4. Qu'est-ce que mon corps essaie de me dire que je n'ai pas pris le temps d'écouter ?
Pendant une transition, le corps peut parfois réagir avant même que l'on ait réussi à mettre des mots sur ce que l'on vit.
Fatigue. Tension. Besoin de dormir davantage. Larmes qui arrivent plus facilement. Soulagement soudain après une décision. Sensation de légèreté ou, au contraire, impression de se contracter dans certaines situations.
Commencez simplement par noter ce que vous observez, sans chercher tout de suite à l'interpréter.
Puis demandez-vous : qu'est-ce que ces sensations m'invitent à regarder de plus près ?
Le corps n'est pas une machine qui donne toujours une réponse simple ou infaillible. Mais il peut faire partie des informations que vous apprenez à écouter.
5. Quelle histoire suis-je en train de raconter sur cette transition ? Et est-ce la seule histoire possible ?
Nous racontons toutes une histoire sur ce qui nous arrive.
« J'ai échoué. »
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« Tout s'écroule. »
« Je suis en retard. »
« Je recommence à zéro. »
Ou peut-être :
« Je change. »
« Je quitte quelque chose qui ne me correspond plus. »
« Je fais de la place pour autre chose. »
L'histoire que vous vous racontez influence la manière dont vous vivez cette période.
Cela ne veut pas dire qu'il faut transformer une expérience difficile en pensée positive artificielle. Il s'agit simplement de se demander si l'histoire actuelle est la seule lecture possible.
Quelle autre histoire pourrait être tout aussi vraie, mais plus juste ou plus nourrissante pour vous ?
6. Qu'est-ce que je ferais dans cette période si la peur n'avait pas le dernier mot ?
La peur a une fonction. Elle peut nous protéger. Elle peut aussi nous montrer exactement où se situe une limite intérieure que nous n'avons jamais osé traverser.
Cette question ne vous demande pas d'être imprudente.
Elle vous demande d'être honnête.
Qu'est-ce que la peur essaie de protéger ?
Et qu'est-ce qu'elle vous empêche peut-être d'explorer ?
Si vous ne laissiez pas la peur décider seule, quelle petite action pourriez-vous envisager ?
7. Quand j'imagine la femme que je suis en train de devenir, qu'est-ce qu'elle sait déjà que je commence seulement à comprendre ?
Il ne s'agit pas ici de construire une version parfaite de vous dans votre tête.
Il s'agit plutôt de vous donner la permission d'imaginer ce que cette transition peut être en train de faire émerger.
Quand vous pensez à la femme que vous devenez, qu'a-t-elle compris ?
Qu'a-t-elle cessé d'accepter ?
Qu'est-ce qu'elle protège mieux ?
Qu'est-ce qu'elle choisit plus librement ?
Et si elle pouvait s'asseoir à côté de vous aujourd'hui, qu'est-ce qu'elle vous dirait ?
Il n'existe pas de « bonne » façon de répondre à ces questions.
Choisissez celle qui vous appelle le plus aujourd'hui. Mettez un minuteur de dix à quinze minutes. Écrivez sans chercher à être brillante, profonde ou parfaitement cohérente.
Écrivez simplement ce qui vient.
La page n'a pas besoin que vous ayez déjà compris toute votre vie.
Elle peut simplement vous aider à entendre plus clairement ce qui est déjà là.
Si vous cherchez un journal pour vous accompagner dans ce type de réflexion, Wrapped in Wisdom: Letters to My Ancestors a été créé pour cela.